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Der Fitnessratgeber

Training - Übersicht über die Texte

Training - was man wissen sollte

Training ist die planmäßige Durchführung eines Übungsprogramms zur Verbesserung von Fitness, Können, Fertigkeiten, was auch immer man gerade verbessern möchte. Wer also nur irgendwie vor sich hinsportelt, der trainiert nicht wirklich. Es ist eine gute Idee, tatsächlich zu trainieren, sich also irgendwie einen Plan für das Ziel, das man erreichen möchte, zu machen.

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Training impliziert also einen wie auch immer gearteten Trainingsplan. Dieser muss nicht perfekt ausgearbeitet sein, aber es empfiehlt sich, nicht nur an der Verbesserung der Fitness, sondern auch an der Verbesserung des Trainingsplans zu arbeiten. Was ein guter Trainingsplan ist, hängt vom angestrebten Ziel ab. Je nach Sportart oder angestrebter Fertigkeit kann ein sinnvolles Training ganz unterschiedlich aussehen.

Trainingserfolg setzt Anstrengung oder Belastung voraus. Genauso wichtig ist aber die Regeneration nach dem Training, denn ohne Regeneration gibt es keine Superkompensation, also keine Leistungsverbesserung. Ein guter Trainingsplan setzt auf die optimale Abfolge von Belastung und Regeneration, was die Verbesserungsmöglichkeiten maximiert.

Auch wenn man nur aus Spaß an der Bewegung sportelt, auch wenn das Trainingsziel zum Beispiel Abnehmen heißt, sollte man sich mit den Möglichkeiten zur Leistungsverbesserung befassen, denn es macht einfach Spaß, sich zu verbessern und die Verbesserung ermöglicht einem, mehr Energie beim Training zu verbrauchen, was fürs Abnehmen günstig ist. Nicht vergessen sollte man, dass Verbesserungen ungemein motivieren. Wer sich verbessert, macht eher weiter, bleibt eher dabei als jemand, der auf der Stelle tritt.

Je nach Trainingsziel sieht ein sinnvolles Training ganz anders aus. So hat ein zielführendes Krafttraining ganz andere Eigenschaften als ein zielführendes Ausdauertraining. Je nachdem, welche Komponente der Kraft man trainieren möchte, muss man entsprechend anders trainieren. Je nach Sportart und je nach derzeitigem Leistungsstand sind andere Trainingsmethoden zielführend. Je mehr man sich mit der Materie befasst, umso effektiver wird man trainieren können. Wer das nicht möchte, kann sich natürlich sein Training auch von einem Trainer zusammenstellen lassen.

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